总说只吃7分饱,你不怕饿着孩子吗?

儿康堂育儿 @ 2019/09/25


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不知道你有没有听过这样一个理论或建议,孩子是不能多吃的,要控制饮食,而七分饱是最合适的,

但是也相信不少家长有这样一个疑惑:

总说吃7分饱,你真的不怕饿着孩子吗?


木木妈今天借着这样一个机会,和大家好好聊聊这个问题。


01

为什么给孩子吃七分饱?


如今大部分的家长都生怕给孩子的营养给少了,生怕孩子会饿着,买着各种补品,追着喊着喂饭。


明代医书中《万密斋》中说到:若想小儿安,三分饥与寒。意思是说要确保小孩子平安健康,就不要给孩子吃的太饱,穿的太暖,吃饭只要吃七分饱,穿衣只要穿七分暖就行了。



而老一辈的家长觉得能吃是福,吃越多越好,把胃撑大了长大才会壮,而且把孩子吃的多引以为豪,还有不少年轻的家长也接受这样的观点。


《素问·痹论》又说到:饮食自倍,肠胃乃伤。饮食过量,就会损伤肠胃,这是脾胃常见病因。


孩子的五脏六腑还未发育完善,是十分娇嫩的。

孩子的脾胃功能本来就比较薄弱,如果孩子吃的过多,就会增加脾胃的负担,导致脾胃的运化能力不足,就不能很好的吸收食物的精微并运化到全身,时间一长还会引起积食。



而孩子积食就会伴随着各种身体问题的出现。如此一来,就会形成一个恶性循环,孩子的体质也会越来越差。


02

如何判断孩子吃到了七分饱?


七分饱是一种模糊的感觉,没有刻度可以度量。


有些文章会告诉家长,孩子在什么样的年龄段,一天适合吃多少克的肉蛋奶等等。

实际上,每个孩子的体质都不一样,因此食量、消化能力不一样,所以吃的食物的多少也不一样。


小一点的孩子,对于饱腹可能不会很清楚的表达出来,但稍微大一点的孩子,家长可以询问孩子的饱腹情况,可参照下表,进行判断。



但对于胃强脾弱的孩子家长要注意啦!胃强脾弱的孩子主要表现在能吃,但不长个、不长肉,这样的孩子家长就不要去询问情况了,因为这样的孩子可能“永远都吃不饱”。


家长也要通过孩子的体质来判断。

体质好的孩子一般比较好分辨。基本上孩子吃到七分饱之后,就会出现孩子吃饭速度放慢的情况,这个时候家长就不要再强制给孩子吃饭了。


对于体质不好的孩子,可能是积食或别的原因导致孩子不太喜欢吃饭,家长这个时候就不要逼着给孩子吃饭,本身这个时候孩子的脾胃虚弱,强制孩子吃饭,会增加脾胃的负担,结果适得其反。


果真的没吃饱,孩子会主动向你要的。就像是再小的孩子,都可以通过哭来表达自己饿了,所以家长不要过多的担心孩子没吃饱。


如果家长不太能接受木木妈前面所讲的,还有一个较为直观的方法就是通过孩子的消化情况来判断。


看看孩子是否有口气,大便正不正常,舌苔是否厚腻(如家长不会判断,可联系助教老师)等等,通过这几个方面来判断孩子的消化情况,如果孩子的消化情况不好,就要根据孩子的具体情况去减少或调整了,不能一味的定时定量的给孩子吃东西。


03

孩子吃的过饱怎么办?


不少家长看到这里,觉得木木妈讲的有道理,但是现在孩子都积食了,为何木木妈的文章不早一点发出来呢?

别慌,现在一点也不晚!孩子出现了积食的情况,家长可以这样处理:


饿一顿


首先,家长不要太过于担心,怕孩子饿了怎么?会不会饿出毛病来?木木妈很负责的告诉你,饿一顿是没有关系的

如果孩子正处于积食或每餐都是喂得过饱的状态,可以给孩子先饿上一顿,这并不是为了下次让孩子吃的更多,而是等孩子的脾胃消化一些了,再给孩子吃。



值得注意的是,孩子饿了一顿之后,孩子可能会比平常吃的要多,这个时候,家长也要控制好孩子的食量,如果一下子吃太多,又会给脾胃增加负担,等于前功尽弃了。


揉腹、推拿


揉肚子,按摩的就是中焦消化系统。推腹的范围就是心口向下直到肚脐的这片区域,就是我们的中焦,简单的说也就是我们的消化系统。


木木妈今天介绍两种揉腹的方法:

第一种:顺时针/逆时针揉腹,用手掌或掌根去推揉,能够帮助大肠的运动,把浊气浊水排出去。如果是腹泻的孩子,可以逆时针推揉,能起到收涩的作用。



第二种是推腹,用手指或掌根,从心口处往下直推,一直推到小腹下面,推腹时可以直接刺激募穴(募穴是脏腑之气的汇集处),对脏腑有会有一定的保护作用。



除了给孩子揉腹,也别忘记用积食通调方每天给孩子推拿,9月25日通调方就到期了,不要忘了在公众号获取最新的哦。



非常理解有些家长舍不得让孩子吃饭只吃到七分饱,可能还有来自长辈的压力,但是别等孩子身体出现了问题,才意识到控制孩子的饮食有多重要。


今天的分享就到这里了,不知道大家是不是对七分饱这个概念有所了解了?是不是对孩子的饮食上有了自己的想法?


(图片来自网络,侵删)


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